普拉提有很多優點，包括改善姿勢、平衡、柔韌性和肌肉張力。鍛煉時注重呼吸也有助于減輕壓力和緊張。很多專業運動員用普拉提來保持體形，預防受傷。普拉提的訓練方法是針對于身體力量平衡的一項運動，現在人們由于經常做辦公室，規律的普拉提訓練可以調整人的體態以及一些脊柱腰椎問題的康復。不僅如此，普拉提還有**塑形的效果