Pilates Ladder barrel普拉提梯桶，與Reformer核心床、Cadillac凱迪拉克床都是普拉提訓練中常用的大器械。

在普拉提器械的大家族中，**有氣質(zhì)擔當?shù)漠攲貺adder Barrel梯桶了。

它是普拉提大器械家族中**個沒有彈簧的家伙，沒有阻力沒有力量對抗。 

練習者主要通過自我身體的表現(xiàn)力達到“端莊流利，剛健婀娜”的氣質(zhì)美感。

它也是普拉提大器械家族中，設計**極簡工巧的一個，也因此，我們總想在它身上找到更多的可能性。

不知道大家有沒有發(fā)現(xiàn)，在梯桶上的練習，大多偏向綜合，不會有單一的肌群練習，幾乎需要全身肌群的調(diào)動。 

很多練習不會感覺到很強烈的酸爽，卻總會感覺很費力，需要全身心的參與。

更多時候，我們在Ladder Barrel上會做一些伸展、腹部練習、脊椎的卷動、脊椎的后彎、倒置、俯臥背伸、和側鏈的 

強化。然后的然后，就絞盡腦汁不知道還可以練些什么了。

Ladder Barrel不愧是普拉提器械家族中**舞者美感的一員。因為肢體空間不受限制，空間就成了的優(yōu)勢，猶如 

體操運動中的鞍馬項目，運動員可以在一個狹小的平臺上任由身體騰挪流轉，剛健婀娜，美不勝收。
高卡路里消耗，為諸多肌肉群得到運用，鍛煉上身，通過拉伸來參與，低沖擊性對于膝蓋和腳裸，鍛煉下身腿部完成 

每次拉伸，鍛煉軀干，腹部肌肉和背對滑雪運動是可少的。有效的進行有氧健身和力量訓練，減輕壓力，增強身 

心健康。