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神拳

**按照教練的要求，大家以體操隊形站好，規則：教練說什么，學員說什么，教練做什么，學員做什么，教練開始教學：回歸元氣，氣沉丹田，馬步一蹲，……，學員們開始照著教練一起做，**一毛不拔，打得過就打-打不過就跑等，幽默搞怪的口訣使得神拳是**經典的熱身破冰項目。

信任背摔

意義：增進學員之間的情感交流，共同分享戰勝困難的喜悅，增強團隊的凝聚力；信任是團隊的基石，在培訓初期通過該活動讓團隊成員迅速建立相互信任、共擔責任的團隊氛圍分享信任建立的基礎是什么，如何快速建立信任關系，以及不同的信任關系對我們有效開展工作的重要作用。

海格力斯之臂

難度指數：★★★★☆

玩法：拉繩子將重物拉到**上方慢慢放下重物，不允許直接松掉繩子讓重物落下?？梢詫⒛_放在圍欄低處抵住柵欄來提供支撐。不允許互相幫助，男子重量40公斤女子重量20公斤，總拉高為4米。不能拉起重物松或掉繩子讓重物重重摔在地上即為失敗。

用餐環節

中午吃飯時間到了，教練帶我們來到了一個農家樂餐廳面前，這里背靠大山還挺陰涼的，我們看到木門上的兩個鐵環時，還真有一種別有洞天的感覺，一陣涼風鋪面而來，頓時心情愉悅了不少，特別是進入包間吹著空調吃著農家菜的那種感覺，只可意會不可言傳。

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